Iniciar na corrida é mais do que calçar o primeiro par de tênis e sair pela rua. Para muitos, é o início de uma mudança de estilo de vida, e a escolha do calçado certo pode ser a diferença entre evolução constante e lesões precoces. Entre as marcas que se destacam nesse universo, Asics e Saucony vêm se posicionando de forma estratégica para atender quem está começando. Ambas têm abordagens distintas, que vão desde o design da entressola até a filosofia por trás de cada linha de produto.
Mas o que está por trás dessas abordagens? O que é, afinal, uma “corrida estruturada” e como ela se diferencia de uma “corrida leve”? E, o mais importante: como isso impacta diretamente na escolha do seu primeiro tênis de corrida?
O que significa uma corrida leve e uma corrida estruturada?
Antes de mergulhar nas propostas de Asics e Saucony, é fundamental compreender o que está em jogo quando falamos nesses dois estilos de corrida.
- Corrida leve: caracteriza-se por treinos mais suaves, com menor intensidade, geralmente adotados por iniciantes, pessoas que buscam emagrecimento ou querem melhorar a saúde cardiovascular. Os ritmos são mais confortáveis, a frequência semanal é menor e o volume total de treino costuma ser reduzido.
- Corrida estruturada: é um passo além. Envolve planejamento, metas de desempenho, sessões de velocidade (tiros), longões e uma carga de treino organizada com foco na performance. Mesmo iniciantes podem migrar rapidamente para esse modelo com o auxílio de assessorias esportivas ou aplicativos especializados.
A escolha do tênis acompanha essa definição: modelos com mais amortecimento, maior conforto e flexibilidade são ideais para corridas leves; já os mais firmes, com suporte e retorno de energia, tendem a favorecer os treinos estruturados.
A proposta da Asics para iniciantes: tradição, estabilidade e controle
A Asics é uma das marcas mais reconhecidas entre corredores iniciantes e experientes. Seu compromisso com biomecânica, prevenção de lesões e conforto se reflete em cada linha.
Foco na estabilidade
Boa parte dos modelos da Asics voltados para iniciantes apresenta foco em controle de movimento. Isso significa que os tênis oferecem estruturas mais robustas na região medial (centro do pé), que ajudam a alinhar a pisada, algo importante para quem ainda está ajustando sua mecânica de corrida.
Modelos como o Gel-Kayano ou GT-2000 são exemplos clássicos. Eles combinam amortecimento em gel com espumas de diferentes densidades na entressola (a parte intermediária do tênis, entre o solado e a palmilha), promovendo suporte especialmente para quem tem pronação moderada.
Sensação de segurança para quem está começando
Outra característica marcante dos tênis da Asics para iniciantes é a sensação de “calce firme”. Os cabedais envolvem bem o pé e, em conjunto com o contraforte rígido no calcanhar, oferecem um encaixe seguro. Isso ajuda o iniciante a se sentir mais confiante em cada passada, reduzindo o risco de torções ou insegurança ao pisar em terrenos irregulares.
A estrutura como aliada da progressão
Quem começa com um modelo Asics geralmente percebe que ele “acompanha” a evolução do corredor. Isso acontece porque muitos dos tênis da marca têm tecnologias pensadas para treinos estruturados, mesmo em linhas voltadas ao público iniciante. O amortecimento responsivo, o suporte em transições e a durabilidade favorecem quem deseja aumentar a carga de treino sem trocar de modelo com frequência.
A proposta da Saucony para iniciantes: leveza, fluidez e adaptação
A Saucony é uma marca americana com crescente popularidade no Brasil, especialmente entre corredores que buscam uma experiência mais natural e dinâmica. Embora tenha linhas específicas para estabilidade, seu destaque entre iniciantes está em modelos com pisada neutra e com foco em fluidez.
Leveza como princípio
Modelos como o Saucony Ride e o Axon têm se destacado pelo peso reduzido, o que proporciona uma sensação de liberdade na corrida. Isso é particularmente interessante para iniciantes que querem evitar a sensação de “peso extra” nos pés — comum em modelos excessivamente estruturados.
A leveza ajuda a facilitar a transição da caminhada para a corrida contínua, já que exige menos esforço muscular para tirar o pé do chão e avançar na passada.
Amortecimento macio, mas sem perder resposta
A entressola dos tênis da Saucony é majoritariamente composta pela tecnologia PWRRUN, que entrega amortecimento com uma resposta energética agradável. Isso significa que, ao mesmo tempo que o tênis absorve o impacto, ele devolve parte da energia, ajudando o corredor a manter o ritmo com menos esforço.
Para quem está em fase de adaptação à corrida, esse tipo de tecnologia suaviza a jornada e promove motivação — afinal, sentir que você “voa” no treino ajuda bastante na constância.
Cabedal respirável e flexível
Outra característica marcante dos modelos da Saucony voltados ao público iniciante é a flexibilidade do cabedal. Ele se molda ao formato do pé e oferece boa ventilação, reduzindo a chance de bolhas e calos — algo recorrente entre corredores novos.
Comparando estratégias: Asics x Saucony para iniciantes
A seguir, um comparativo direto entre as principais abordagens das marcas para quem está começando:
| Critério | Asics | Saucony |
|---|---|---|
| Estilo favorecido | Corrida estruturada e planejada | Corrida leve, natural e fluida |
| Amortecimento | Gel e espuma com foco em estabilidade | Espuma PWRRUN com foco em leveza e resposta |
| Cabedal | Estruturado, firme, com suporte no calcanhar | Maleável, respirável, que se ajusta ao pé |
| Indicação de pisada | Neutra a moderadamente pronada | Maioria neutra |
| Peso médio dos modelos | Médio a elevado | Leve |
| Transição para treinos longos | Gradual e segura | Rápida e leve, ideal para corridas contínuas |
| Sensação ao correr | Estável, controlada, protetiva | Suave, leve, natural |
| Preço médio (Brasil) | R$ 600 a R$ 1.200 | R$ 500 a R$ 1.000 |
Passo a passo para escolher o modelo ideal entre Asics e Saucony
Avalie seu nível de condicionamento
Se você está completamente parado e quer começar com caminhadas e trotes leves, os modelos mais leves da Saucony podem entregar uma experiência mais prazerosa logo de cara. Se já pratica alguma atividade física e pretende entrar direto em planilhas com treinos semanais estruturados, os modelos da Asics podem ser mais indicados.
Entenda seu perfil de pisada, peso e histórico de lesões
Saber se sua pisada é neutra, pronada ou supinada ainda é um passo importante, mesmo com a tendência atual das marcas em produzir modelos mais versáteis. A Asics, por exemplo, continua oferecendo uma linha robusta de tênis com correção de pisada, enquanto a Saucony foca mais em modelos neutros.
Mas há outros dois fatores que merecem atenção: o peso corporal e o histórico de lesões. Pessoas com maior peso corporal costumam se beneficiar de tênis com maior amortecimento e estrutura, que ajudam a dissipar melhor o impacto — algo que modelos da Asics, como o Gel-Nimbus ou Gel-Kayano, entregam com excelência. Já corredores com histórico de lesões nos joelhos, tornozelos ou coluna podem precisar de calçados que ofereçam mais suporte e controle de estabilidade, ainda que não tenham uma pisada pronada.
Vale lembrar que o tênis não resolve tudo sozinho, mas pode ser um importante aliado na prevenção de novas dores. Por isso, combinar análise de pisada, avaliação de carga corporal e conhecimento do seu histórico físico ajuda a fazer uma escolha mais consciente e segura.
Considere o terreno onde vai correr
Se for usar o tênis majoritariamente em asfalto e calçadas, ambas as marcas atendem bem. Mas se o terreno tiver muitas irregularidades ou for de terra batida, o suporte da Asics pode dar mais segurança nos primeiros treinos.
Priorize o conforto acima da ficha técnica
Não adianta o tênis ter a melhor tecnologia se ele aperta, esquenta ou escorrega no seu pé. Sempre que possível, experimente antes de comprar — ou compre em lojas com política de troca facilitada.
Pense na sua progressão
Se sua meta é correr 5 km sem parar, com conforto, um modelo da Saucony como o Ride ou o Axon pode ser perfeito. Se o plano é fazer uma assessoria e treinar para 10 km ou meia maratona em poucos meses, o Gel-Cumulus ou o GT-1000 da Asics podem acompanhar bem essa evolução.
Não subestime o fator estético e o gosto pessoal
Embora a funcionalidade deva sempre vir em primeiro lugar, a aparência do tênis também influencia — e muito — na motivação para usá-lo com frequência. Cores, design e até mesmo o visual da entressola (que muitas vezes indica a tecnologia presente) podem fazer o corredor iniciante se sentir mais confiante e animado para o treino. Tanto a Asics quanto a Saucony têm investido em edições com cores vibrantes, versões minimalistas e colaborações com artistas ou atletas. Se um modelo “conversa” com o seu estilo, isso já é um ponto a favor na hora da escolha.
Um novo olhar sobre o seu primeiro par de tênis
Começar a correr é mais do que uma simples decisão: é a construção de um hábito que pode mudar a vida. E a escolha da marca, do modelo e da filosofia por trás do tênis certo é parte essencial dessa aventura.
A Asics oferece uma experiência estruturada, pensada nos mínimos detalhes para guiar o iniciante rumo a treinos consistentes e controlados e uma estrutura confiável, que inspira segurança desde os primeiros quilômetros. Já a Saucony convida o corredor a descobrir o prazer do movimento leve, da fluidez e da adaptação natural. Aposta em leveza e naturalidade para fazer com que o início da corrida seja mais intuitivo e prazeroso.
Ambas estão certas. Não existe uma escolha absoluta — existe a escolha certa para o seu momento. O segredo está em reconhecer que tipo de corrida você quer viver. Estruturada ou leve, técnica ou sensorial — o mais importante é começar.
Ao se conhecer melhor como corredor, entender suas necessidades e expectativas, e alinhar isso com as propostas que cada marca entrega, você se aproxima da decisão mais inteligente: aquela que respeita seu corpo, acompanha sua evolução e te mantém motivado a seguir em frente, passo após passo.
Começar a correr com o tênis certo não é apenas uma questão técnica, mas uma forma de tornar cada treino mais agradável, prevenir frustrações e, acima de tudo, garantir que essa nova fase da sua vida seja marcada por bem-estar e constância. Com Asics e Saucony oferecendo caminhos distintos, mas igualmente legítimos, o mais importante é reconhecer qual filosofia conversa melhor com o que você busca hoje — e onde você quer chegar amanhã.