A importância da escolha certa para quem está começando
Começar a correr é, para muitos, um passo importante rumo a uma vida mais ativa e saudável. Mas esse primeiro passo pode ser determinante: escolher o tênis errado não só atrapalha a experiência, como também pode causar desconfortos, dores e até lesões. Nesse cenário, três marcas despontam como as mais buscadas por quem está dando seus primeiros passos na corrida: Nike, Adidas e Asics. Todas possuem história, tecnologia e modelos que atendem diferentes perfis.
A resposta à pergunta acima não é simples, porque cada marca tem propostas distintas e pontos fortes que se adequam a tipos diferentes de corredores. O segredo está em entender o que você precisa e como cada marca atende essas necessidades. Vamos mergulhar fundo nessa comparação para te ajudar a fazer uma escolha mais consciente.
O que um iniciante precisa em um tênis?
Antes de comparar as marcas, é essencial entender quais características são mais importantes para quem está começando:
Amortecimento:
O impacto da corrida pode ser agressivo para articulações despreparadas. Um bom amortecimento reduz o risco de lesões e melhora o conforto.
Estabilidade:
Ajuda a manter o alinhamento correto do corpo durante a passada, o que é crucial para quem ainda está adaptando a biomecânica da corrida.
Suporte:
Importante para quem tem pisada pronada ou sente dores nos pés e tornozelos. Um tênis com bom suporte dá mais segurança.
Conforto e respirabilidade:
Pés confortáveis e ventilados tornam a corrida mais prazerosa e evitam bolhas e irritações.
Durabilidade e versatilidade:
Para quem está começando, o ideal é ter um tênis que funcione bem tanto em caminhadas quanto em corridas leves.
Transição suave de pisada:
É importante porque que facilita a adaptação do corpo à nova rotina de impacto.
Solado com bom grip (aderência):
Também contribui para mais segurança, especialmente se o iniciante treina em diferentes tipos de piso, como asfalto, esteira ou trilhas leves.
Nike: Tecnologia, conforto e design moderno
A Nike é uma das marcas mais populares entre corredores iniciantes, em parte por seu apelo visual e pela fama das tecnologias de amortecimento. A marca investe fortemente em inovação e conforto, com entressolas (midsole) que aliam maciez e responsividade.
Modelos como o Nike Revolution e o Downshifter são os mais recomendados para quem está começando. Eles têm preço acessível, bom nível de amortecimento e são leves. O cabedal costuma ser respirável, e o design agrada quem busca um visual moderno.
A entressola em espuma proporciona uma passada macia, embora possa pecar em estabilidade para quem precisa de mais suporte. Além disso, alguns modelos podem apresentar menor durabilidade dependendo do tipo de uso e terreno.
Para quem a Nike é ideal? Para iniciantes que buscam um tênis leve, confortável, com visual moderno e bom amortecimento para corridas leves ou treinos moderados.
Adidas: Versatilidade e retorno de energia
A Adidas se destaca por sua abordagem versátil e pelo conforto imediato dos seus tênis. A tecnologia Lightmotion, presente em diversos modelos de entrada, oferece bom amortecimento e resposta rápida.
Para iniciantes, modelos como Duramo, Galaxy e Runfalcon são amplamente recomendados. São opções acessíveis, confortáveis e com bom desempenho tanto para caminhada quanto para as primeiras corridas.
O retorno de energia das entressolas da Adidas costuma ser um diferencial. Além disso, os cabedais em mesh respirável oferecem conforto térmico, embora alguns modelos possam apresentar ajustes mais soltos dependendo do formato do pé.
Para quem a Adidas é ideal? Para quem busca um tênis que possa ser usado em várias atividades, desde caminhada até treinos funcionais e corridas leves.
Asics: Tradição em suporte e estabilidade
A Asics é reconhecida por sua consistência em entregar calçados focados em suporte, estabilidade e amortecimento eficaz. A marca é uma das preferidas por corredores que priorizam segurança e proteção articular, qualidades cruciais para quem está começando.
Os modelos Gel-Contend e Gel-Excite são os mais recomendados para iniciantes. Ambos contam com tecnologia de amortecimento em gel na entressola (midsole), o que contribui para absorver impactos e preservar articulações.
A estrutura dos tênis Asics costuma ser mais firme, o que garante bom suporte, mas pode parecer menos “acolchoada” em um primeiro momento. Ainda assim, são modelos muito confortáveis, com alta durabilidade e ideais para treinos regulares.
Para quem a Asics é ideal? Para iniciantes que precisam de mais apoio, têm pisada pronada ou sentem dores com facilidade, e buscam um tênis que privilegie a estabilidade.
Design e estilo: o apelo visual importa?
Para muitos corredores iniciantes, o visual do tênis é quase tão importante quanto seu desempenho técnico. E isso não é apenas uma questão de vaidade — o design influencia diretamente na motivação e na frequência de uso. Um tênis bonito, que combina com seu estilo pessoal, pode se tornar um incentivo a mais para manter a rotina de treinos.
Nike, Adidas e Asics têm abordagens diferentes quando o assunto é estética. A Nike é reconhecida por seus designs modernos, linhas arrojadas e cores vibrantes. Os modelos da marca muitas vezes seguem tendências do streetwear, o que permite que o tênis transite facilmente entre o uso esportivo e o casual.
A Adidas equilibra visual esportivo com sofisticação. Seus modelos de entrada, como o Runfalcon ou o Duramo, costumam ter cabedais minimalistas e cores sóbrias, embora também existam versões mais ousadas. A identidade visual da Adidas é marcada pelas três listras, o que agrada quem gosta de um estilo mais clássico, porém moderno.
Já a Asics é mais conservadora no design, com foco maior na função do que na forma. Ainda assim, a marca tem investido em atualizações visuais nos últimos anos, com opções mais estilosas e cabedais mais limpos. Mesmo assim, quem busca visual arrojado pode considerar os modelos da Asics menos chamativos — o que, para alguns, é exatamente o que torna a marca atraente.
Em resumo, o design importa sim — especialmente para quem busca se sentir bem durante a prática esportiva e fora dela. Se você vai usar o tênis também para ir ao mercado ou dar uma volta no parque, escolher um modelo visualmente agradável pode fazer toda a diferença na sua satisfação com a compra.
Resumo histórico das marcas
Nike: Fundada em 1964 como Blue Ribbon Sports, a Nike revolucionou o mercado com a introdução do Air Max e outras tecnologias de amortecimento. Hoje é sinônimo de inovação e estilo.
Adidas: Surgida na Alemanha em 1949, a Adidas foi pioneira na fabricação de calçados esportivos com foco em desempenho. Tornou-se referência mundial tanto no atletismo quanto em estilo urbano.
Asics: Criada no Japão em 1949, seu nome é um acrônimo da frase latina “Anima Sana In Corpore Sano” (mente sã em corpo são). A Asics se destacou por unir tecnologia e biomecânica, com forte presença em maratonas e eventos esportivos.
Comparativo direto entre Nike, Adidas e Asics
| Marca | Pontos Fortes | Modelos para Iniciantes | Indicado Para… |
| Nike | Leveza, conforto, design moderno, amortecimento | Revolution, Downshifter | Quem busca conforto imediato, estilo e leveza |
| Adidas | Versatilidade, retorno de energia, boa resposta | Duramo, Galaxy, Runfalcon | Quem quer um tênis para várias atividades |
| Asics | Suporte, estabilidade, absorção de impacto, durabilidade | Gel-Contend, Gel-Excite | Quem precisa de mais apoio ou sente dores |
Como escolher a melhor opção para você
A escolha ideal vai depender das suas necessidades individuais. Se você sente dores com facilidade, tem pisada pronada ou precisa de mais suporte, a Asics tende a ser uma escolha mais acertada. Agora, se você quer um tênis leve, com bom amortecimento e mais estilo, pode gostar mais dos modelos da Nike. Já quem busca um modelo para caminhada, academia e eventuais corridas, com boa relação conforto-responsividade, vai encontrar na Adidas uma opção bastante equilibrada.
Não se esqueça de avaliar seu tipo de pisada e considerar a sua atividade principal. Além disso, vale olhar avaliações e recomendações confiáveis.
Lembre-se de que seu primeiro tênis pode não ser o ideal para sempre — com o tempo, conforme sua performance melhora e suas preferências mudam, vale a pena reavaliar a escolha. Uma dica valiosa é observar como o corpo reage após os treinos: dores incomuns podem indicar que é hora de ajustar o calçado.
Análise de custo-benefício
- Nike: Apresenta bom custo-benefício para quem valoriza leveza e conforto imediato. Os modelos de entrada, como o Downshifter, oferecem boa experiência por um preço acessível, embora sua durabilidade possa ser inferior à de outras marcas.
- Adidas: Costuma equilibrar bem preço, desempenho e versatilidade. Modelos como o Duramo têm ótimo custo-benefício, especialmente para quem busca um único tênis para diferentes atividades físicas.
- Asics: Embora alguns modelos tenham preço um pouco mais elevado, a durabilidade e o suporte entregues compensam. Ótimo custo-benefício para quem precisa de mais proteção e estabilidade.
Dicas bônus: como testar o tênis ideal
- Prove no fim do dia: os pés costumam estar mais inchados, simulando o estado durante a corrida.
- Caminhe com ele na loja: sinta como o pé se acomoda e se há algum ponto de pressão.
- Verifique a entressola (midsole): deve ter um bom equilíbrio entre maciez e suporte.
- Preste atenção ao cabedal: deve envolver o pé sem apertar, nem deixar espaços soltos.
Se possível, leve a meia que costuma usar nos treinos para experimentar o tênis — isso garante uma sensação mais realista do ajuste. E, se for comprar online, prefira lojas que ofereçam política de troca facilitada, já que encontrar o encaixe perfeito pode levar algumas tentativas.
Um bom tênis pode mudar tudo
Correr é mais do que uma atividade física: é um encontro com você mesmo, com seus limites e conquistas. E um bom tênis não é apenas um acessório — é seu parceiro nesse caminho. Ele ajuda a evitar lesões, aumenta o conforto e pode ser o impulso que faltava para você seguir firme no seu novo hábito.
Nike, Adidas e Asics têm excelentes opções para quem está começando. O que vai determinar a melhor escolha é entender seus objetivos, conhecer seu corpo e testar com calma. Mais do que uma marca, o que você precisa é de um tênis que respeite o seu momento e te ajude a seguir em frente.
Porque, no fim das contas, o melhor tênis é aquele que te inspira a dar o próximo passo.